올 여름은 무덥고 비가 많이 올 것으로 기상청이 전망한 가운데 위험질환이 아님에도 일상생활을 방해하는 골칫덩이 여름질환 땀, 여드름, 발냄새에 대해 알아본다.
날씨가 더워지면 가장 불편한 문제 중 하나가 바로 ‘땀’이다.
땀은 체내의 노폐물을 체외로 배출시키고 체온을 조절하는 효과가 있어 인체의 건강과 균형 유지에 많은 도움이 된다.
땀 많이 흘리면
곧바로 체내 수분 보충
땀이 과도하게 많이 흐르는 것을 다한증이라고 하는데 이는 얼굴부터 시작해서 손, 발, 겨드랑이까지 다양한 부위에서 나타날 수 있다.
우리가 일상생활을 하면서 무의식적으로 흘리는 땀의 양은 1일 평균 500~700㎖ 정도인 반면 여름철이나 운동을 심하게 할 경우 2000~3000㎖ 정도의 땀을 흘린다.
인체에서 5~15% 정도의 수분이 빠져나간다면 탈수현상이 찾아올 가능성이 높고 땀 배출이 원활하지 않게 되며 체온 조절능력이 급격히 떨여져 40~41℃의 고체온이 발생해 쇼크를 받을 수 있다.
과도한 운동 또는 무더위로 땀을 많이 흘리게 된다면 곧바로 체내 수분을 보충해서 몸의 불균형을 보호해야 한다.
한양대병원 피부과 노영석 교수는 “몸에 좋은 땀, 나쁜 땀을 따로 구분하는 것은 무의미하지만 일반적으로 땀을 흘리고 난 후 몸이 개운하거나 가벼워진다면 이는 분명 정상적인 것으로 건강에 좋다고 볼 수 있다”고 말했다.
땀을 해결하는 가장 좋은 방법은 땀을 억제하는 것으로 땀이 나는 것을 미연에 차단해 땀 발생으로 인한 불쾌감이나 생활 불편, 냄새 등의 문제를 한번에 해결할 수 있다.
땀을 억제하는 1차 치료법은 바르는 땀 치료제를 사용하는 것이지만 효과가 없을 경우 병원에서 수술을 받는 상황이 드물지 않게 발생한다.
을지대학병원 흉부외과 황정주 교수는 “땀은 우리의 체온을 조절하는 일종의 냉각장치로 몸에 좋은 땀은 몸에서 자연스럽게 흐르는 땀”이라며 “땀으로 인한 불편함을 해소하기 위해 많은 시술이 이뤄지고 있기 때문에 자신에 맞는 치료법을 선택해야 한다”고 설명했다.
여드름은 피부의 모낭과 피지선의 만성염증성질환으로 주로 사춘기에 발생하지만 어른들에게도 나타날 수 있다.
혼자 여드름
치료하는건 도움 안돼
여드름의 발생 원인은 성호르몬, 세균감염, 유전성 요인 등이 관련된 것으로 생각돼 많은 기초연구가 이뤄지고 있다.
여드름은 모공 관리가 가장 중요하며 모공이 막히지 않도록 각질을 잘 관리해 피지가 표피 밖으로 원활히 배출되도록 하는 것이 관건이다.
생활 관리와 함께 여드름 치료도 적극적으로 할 필요가 있다.
여드름은 피부 질환의 종류이므로 미용을 위한 화장품보다는 전문치료제품을 사용하는 것이 치료와 효과면에서 좋다.
여드름을 치료하는 방법은 매우 다양하나 치료를 위해 일반인이 특별히 어떤 행위를 하는 것은 아무런 도움이 안될 뿐만 아니라 오히려 얼굴에 해를 끼치는 경우가 많다.
여드름 치료에는 크게 4가지 원칙이 있는데 ▲피지 분비 억제 ▲모낭 끝 뚫어주기 ▲모낭내 세균 줄이기 ▲염증 감소 등이며 여드름의 심한 정도와 형태에 따라 다양한 먹는약과 바르는 약을 단독으로 혹은 복합해서 선택하게 된다.
서울대병원 피부과 서대헌 교수는 “여드름의 유발 및 악화를 막기위해 당이 많이 들어간 음식, 고지방 음식, 요오드 함유량이 높은 음식, 유제품 등의 섭취를 줄이고 규칙적인 식사를 해야한다”며 “음식과 여드름의 관련성을 제대로 알리고 이러한 음식들을 피하도록 식이요법을 병행해야 한다”고 설명했다.
날씨가 더워질수록 고민스러운 것중 하나가 냄새나고 간지러운 발이다.
발냄새는 발에서 발생한 땀이 세균과 함께 각질층을 분해시키면서 ‘이소 발레릭산’이라는 악취성 화학물질이 발생하게 돼 나타난다.
그러므로 선천적이거나 땀이 많이 차는 생활 환경에 놓인 사람과 발에 각질이 많은 경우 발냄새가 더욱 심해지게 된다.
발냄새 제거는 향수보다
발한억제제 이용해야
발냄새의 원인 중에는 피부질환, 심한 당뇨 등도 포함되므로 갑자기 발냄새가 심해졌다면 건강 이상을 살펴봐야 할 필요가 있다.
운동화는 통풍이 잘되는 재질로 구성돼 있어 구두에 비해 충격 흡수를 완화하고 혈액순환을 원활하게 한다.
직장인의 경우 업무나 미팅 상황에 따라 운동화와 워킹화를 번갈아 신는 것도 방법이며 출퇴근이나 미팅 외 앉아서 업무를 볼 때에는 신발을 벗고 있는 것도 좋다.
중앙대병원 피부과 김범준 교수는 “발냄새의 원인균은 땀이 많이 날 때 더 활발히 증식하기 때문에 통풍을 잘 시키고 발을 잘 말리는 것이 중요하다”며 “스타킹을 자주 신는 직장 여성, 땀이 많은 운동선수, 발냄새가 심한 사람들은 항생제가 포함된 비누로 발을 잘 씻고 건조시키는 것이 중요하다”고 강조했다.
이어 김 교수는 “향수나 냄새 제거제보다 알루미늄 클로라이드와 같은 발한 억제제가 발냄새를 없애는 데 도움이 된다”고 덧붙였다.
