새해가 되면 대부분의 남성들은 새해 결심 1순위에 ‘금연’을 집어넣고 여성들은 ‘다이어트’를 꼽는다. 하지만 확실한 계획과 의지가 없으면 ‘작심삼일’이 되기 쉽다. 남성들 사이에서는 “술 끊은 사람과는 만나도 담배 끊은 사람과는 만나지 말라”는 말이 있다.

담배를 끊었다는 것은 그만큼 독하다는 증거니 곁에 둬서 좋을 게 없다는 뜻이다. 하지만 최근에는 가족과 자신의 건강을 위해 금연에 도전, 성공하는 남성들이 늘고 있다. 그렇게 어렵다는 금연에 성공하는 방법은 어떤 것이 있을까. 전문가들의 의견을 바탕으로 금연 결심을 유지하는 10가지 비법을 정리했다.

1. 3분 참으면 건강한 3년이 보장된다는 생각을 유지한다.
2. 버린 담배와 관련된 물품은 돌아보지 않는다.
3. 술자리나 흡연자와의 자리를 피한다.
4. 담배가 생각나면 물, 당근, 오이, 견과류 등을 먹는다.
5. 목표를 너무 멀리 잡지 말고 몇 주, 몇 개월 단위로 점검한다는 마음을 갖는다.
6. 금연과 함께 걷기, 조깅, 수영, 달리기 등 운동을 꾸준히 이어간다.
7. 금연했다는 것을 주변에 자랑하고 다닌다.
8. 금연을 결심한 주변 사람과 내기하며 경쟁심을 유지한다.
9. 정 못 견디겠다면 금연 클리닉이나 전문가의 도움도 생각해본다.
10. 실수로 한 대를 피웠더라도 포기하지 말고 다시 시작한다.